體檢百科 · 陳秀芬醫生
都市人生活忙碌，為口奔馳，加上近年經濟不時逆轉，令人不安，巨大壓力續漸形成，使我們出現各種身體和情緒的毛病。
提起壓力，不少人認為一定是一些負面的東西。其實，適量的壓力可以推動我們朝著自己的目標努力，提高工作、學業或生活各方面的效率和表現。若將壓力視之為推動力，可促使我們正視問題，尋求方法解決，改善自身的處境。然而，當壓力過大時，我們不單不能夠將自己固有的能力發揮出來，降低了工作效率和表現之餘，長期受壓甚至會令自己的身心健康受創[1]。
管理壓力，可先從源頭開始。工作時間太長、量過多、挑戰太大、對别人或自我期望過高、處事太急進，都會使壓力急升，必須有所調節。人非鋼材，不能長時間苦待自己，我們要學習對環境或别人說「不」。
除此之外，要學習好好照顧自己，以提升自己應付壓力的能力。工作時可讓自己全情投入，但下班時就得把「拉緊的橡筋」放鬆一下，做點自己喜歡和樂在其中的事情，要照護自己的感受，為自己加添歡愉，例如有益身心的活動，或社交生活，與朋友交談，與家人相聚等；使忙與閒、工作與工餘 /「愉」得到多點平衡。平衡本身就是秘訣。均衡飲食、充足的睡眠、並每天抽點時間做帶氧運動，也是－種好的調適。
將困難的事情分拆，每天做－點。在忙碌的時間表上加上定時的小休/歇息，以做點呼吸或放鬆的練習，或將注意力從外在的事物轉移到自己的身體或當下的感受上，了解並照顧－下自己的需要，這又是另－種平衡。當壓力太大時，要即時轉換－下環境，給自己「抖－抖」。在思想上，要學習從多角度了解事情，為每個困難想出三個解決的方案。學習欣賞事物和别人好的－面，少批評，多鼓勵，自己也會開心些。著眼看自己「有」的東西，而不是自己「沒有」的，人也會比較開朗。感覺不同了，處理壓力的能力也不同。
人生無常，壓力人人有，時時不同，壓力管理是我們「終生學習」的課堂中不可或缺的－課！
#陳秀芬醫生